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勃起不堅是一種比較常見的的症狀，會對的生活各個方面都造成很大的影響，隨著人們對自己身體健康的，越來越多的人都會問起，據醫生介紹，勃起不堅需要到醫院治療，除了這個之外，還需要在日常生活中做一些自我調養。
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第一，最基本的硬度是要減肥，多運動，尤其是腿部肌肉。
第二、強化陰莖反應，訓練陰莖可自由上下抽動：早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會接近挺立狀態，然後用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重復此動作，大概要做一分鐘。
第三、以自我意識強化勃起副交感神經：排完便後，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然後重復短暫而緩慢的腹示呼吸，持續三十秒鐘。
第四、強化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來訓練腰部力量與骨盤肌肉。
犀利士5mg:美國FDA以及歐盟核准壯陽藥犀利士5mg可用來治療不舉解決陽痿及攝護腺肥大共病症，每天服用一顆做為保養修護性功能用途所以，朋友可以通過減肥、強化陰莖反應、以自我意識強化勃起副交感神經和強化器官功能與性荷爾蒙分泌這幾個方面來自我的調養，另外，男性也可以經常散步，尤其是在晚飯之後，為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，並冷卻小袋袋，增強睪丸的功能。
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