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中指指腹點按會陰穴(陰囊與肛門之間)30—50次,使之有酸脹感,早晚各1次。拇指按臍孔30—50次。按摩小腹和全腹,順、逆時針方向各100次,再用手掌由兩肋向臍部推動50次。揉擦腰眼、腰脊、骶脊部50次,使局部皮膚發熱。雙手合掌托陰囊、陰莖,進行搓揉5分鐘,用手抓陰莖頭向外提拉數次,再搓揉,反復3次。用中指指尖點壓、叩擊絕骨穴(足外踝上四橫指)和三陰交穴(足內踝上四橫指),每穴5分鐘,每日2次。
收放提肛肌每日起床前、入睡前作收放提肛肌鍛煉,(提肛肌收放動作即我們在日常大便將結束時,肛門往上提的動作),每日早晚各五次,每次50~100下。
放松思想,穩定情緒,要有自信液體認為陰莖屬肝,肝氣鬱結,情志不暢,肝失條達,就造成陰莖弛軟不用,所以平時要注意陶冶情操,不發怒。治療時,可服逍遙丸、四道散,保健鍛煉時,要全身放松。
擠控陰莖根部,用力不宜太重,但也不能太輕,要求能阻斷陰莖靜脈血的回流,而保證陰莖動脈血的暢流,同時應注意借助陰莖海綿體堅韌的白膜包裹作用,使陰莖勃起。
陰莖勃起與小腹夾角小於90度時,停止擠控,可作提肛肌鍛煉,維持陰莖勃起之勢,待萎軟後可繼續擠控,每日晚上練一次,有助不舉治療治陽痿的治療。當有射精感覺時,即當停止擠控,稍候再擠控。需要記住的是忌擠控陰莖頭部(容易萎軟和射精)。
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